冬季健身的好处以及需要注意的问题
冬季健身的好处以及需要注意的问题 日期:2018-06-02

我们知道,冬季健身,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说冬练三九就是人们长期锻炼中总结出来的...

瑜伽的练习益处
瑜伽的练习益处 日期:2018-03-29

瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展...

跑步也是有学问的
跑步也是有学问的 日期:2018-03-26

上身挺直: 有的人在跑步机上跑步时,上身挺得直直的。这样其实也是不对的。跑步时,腰部要保持自然的直立,但不能过直,而且要保持身体前倾状态。前倾状态可以减轻膝关节的重...

健身遇到瓶颈期,如何突破你的健身“瓶颈期”
健身遇到瓶颈期,如何突破你的健身“瓶颈期” 日期:2018-03-26

1一定要确保动作规范 动作规范是取得健身效果的基本要素之一,不规范的动作即使消耗再大的体力也不会深层次刺激到目标肌肉,自然肌肉增长的效果也不会好,同时有练出畸形肌肉...

冬季户外健身有“三项原则”
冬季户外健身有“三项原则” 日期:2018-03-26

冬季户外健身时应遵循三项原则:充分热身、运动量适中、注意补水保暖,否则可能会损害身体健康。 第一,要充分热身。热身活动要把握节奏缓、幅度小的原则,可先进行轻器械、徒...